小飞有多么优秀，有多么聪明，等等。
这种鼓励的方式让邓小飞认为，自己应该这么聪明、这么优秀，这是理所当然的。如果做不到，似乎就是一种错误，愧对了母亲的期望，甚至愧对了自己的“聪明才智”。
正因为心底存在这样一种认知，邓小飞才会在成绩退步之后，除了感到焦虑和挫败之外，还产生了一丝羞愧。
为了让邓小飞能尽快调适自己的情绪和内心的压力，我告诉罗阿姨，在这一个月之内，尽可能不要给予邓小飞任何鼓励性的话语，尤其是在学习方面。
罗阿姨虽然心存疑虑，但还是答应了我的要求。
每个人都想得到别人的认可，但有时，过多的希冀和信任也会成为一种负担。压力促使人进步，但过多的压力终会将人压垮。想要排解压力，我们就必须找到生活中的“压力源”，正确地面对并进行处理。
5.治疗失眠，先接受它
此前，为了帮助邓小飞尽可能摆脱失眠的困扰，我给他提了一些建议。
这些建议对保证良好睡眠有着重要作用，也同样适用于每一位被失眠问题所困扰的人，在这里和大家分享一下：
*尽可能保持稳定的起床时间。
可以先选定自己的起床时间，并严格按照这一时间起床。至于晚上，感到有需要时睡觉即可。一段时间之后，相信你会调整出最合适的睡眠时间。
*尽可能保持身体接受光线和黑暗的时间规律。
白天尽量多晒晒太阳，晚上睡觉尽可能保持黑暗环境。如果晚上有起夜习惯，留一盏光线较弱的小夜灯即可。
*白天即便十分疲惫，也绝对不要小睡，可以尝试做一些伸展运动来进行放松。
*避免使用任何药物或酒精来帮助自己入睡。
*如果夜间睡不着，不要躺在床上，而是离开卧室，到其他光线同样较弱的房间进行一些温和的放松，有睡意时再返回卧室。
*睡前将闹钟设定到起床时间之后，即便再睡不着，也不要看表。
藏好你的闹钟，这是所有失眠者应遵循的最基本要求，时间的流逝，只会让你因无法入睡而愈发紧张和焦虑。
*除了必要的医疗处方药物之外，白天尽可能避免摄入过多的刺激性食物。
*让卧室成为
