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不了的。
这位古代医师话中的某些内容,如果用今天的医学理论去衡量有许多不科学的地方,但他却指出了睡眠的重要性和失眠所造成的长期伤害,这些是没错的。
古代中医的思想体系受到了道家的影响,所以在睡眠这件事上,古代中医特别强调“顺应自然”,日出而作、日落而息。而且,古代中医也认为,睡眠的质和量是一样重要的。
对于这种观点,我是百分之百认同的。那么,什么样的睡眠才能算得上是高质量的睡眠呢?我在判定一个人的睡眠质量情况时,一般会从客观和主观两个层面来考量。
从客观上观察一个人的睡眠情况,我一般会让他们做睡眠日志,内容包括近一个月来每天几点睡,从上床到入睡一般需要多长时间,一般情况下每天可以睡够几个小时(注意不是卧床时间)。
有了这些客观的睡眠数据,可以大体判断出一个人的睡眠情况,但是却不能因此而下结论说——你没睡够7个小时,睡眠质量就一定不高。
因为每个人对于睡眠的要求是不一样的,我见过每天睡10个小时但还是精神不振的人,也见过每天只睡不到6个小时但身体各项指标都很健康的人。
因此,要判断一个人是否存在睡眠障碍,除了要关注客观数据之外,还应该重视对方的主观感受。
我经常会问来访者两个问题:
1.你睡醒之后是否感觉到愉悦?
2.你是否觉得自己属于那种不睡觉也能保持精力的人?
关于第一个问题,大部分人的回答是:“不能。”
有太多人早上起不来,即便是勉强爬起来,也会觉得非常不爽。有个来访者对我说:“早上起来感觉不好是因为起得太早了,9点钟上班,7点钟就得起床。天天如此,受不了啊!”
我反问:“周末的时候,你想睡到几点就睡到几点,那么,你睡醒之后感觉一定很好啰?”来访者想了想,说:“好像还是感觉不太好。”
其实,这就是睡眠质量出现了问题所导致的。不管是量的问题还是质的问题,如果持续时间够长、情况够严重,都会造成非常可怕的后果。
每个人都有追求幸福的资格,请不要让睡眠问题剥夺了你幸福的权利
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