心胸开阔、心地善良、性情温和。‘’
修身养性是中国文化的根本,养性就是养心。心是神之主,情、意、喜、怒、欲、乐、忧、思,俱出于心,必须通过加强自身修养以提高心理素质,以平和心态面对人生,才能达到健康长寿的目的。
1.调节七情,保护健康/197
2.心理健康是生理健康的基础/200
3.情志养生/203?
4.修神养气靠静心/207
5.淡泊才能静心/211
6.豁达是一种生活态度/214
7.宽容是一种明智的处世原则/217
8.知足是一种美好的心境/220
9.笑一笑,十年少/224
10.忘怀才能轻松/227
第九章健康:由”吃“做主
“饮食,人之命脉也。”这是明代医学巨匠李时珍对饮食重要作用的高度概括。民以食为天,人之所以能够维持生命,保持健康,都要依靠食物中的营养供应。合理安排的膳食让你健康,不合理的膳食让你百病丛生。
1.食物是最好的药物/233
2.辨证饮食,对“症”下食/237
3.素食:一种全新的饮食理念/240
4.每天吃多少肉才合适/242
5.三餐要“变”/248
6.茶为万病之药/251
7.食补能增强机体免疫力/255
8.人到中年,要会“吃”/257
9.合理饮食提高肾能力/259
第十章品味生活,让生活多份“雅”气
人要有质量、有品位地活着,爱好多,有寄托,如养花养鱼、吹拉弹唱、写作、绘画、钓鱼、集邮或旅游参观等。不但使精神有所寄托,而且可以陶冶情操,对某些疾病也有辅助治疗作用,有利于健康长寿。
在有所追求的同时也要学会生活,让生活充满“雅”气。拼搏是一种享受,休闲更是一种境界!
1.音乐:神经系统的“维生素”/263
2-饮茶:一种平静、恬淡的人生境界/267
3.读书:让书香滋润身心/272
4.旅游:换一种空气,找一方净土/276
5.垂钓:静心静神静气/279
6.棋道:养生之道/282
7-绘画:给你精神寄托/284参考文献/287
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