凰姐，这样对吗？”
血凤凰摇了摇头：“你一动不动，肌肉僵硬，血液凝滞，只会站得腰酸背痛。记住，蹲马步的要诀，首先在于一个马字。”
马字？
龙小白似懂非懂，连连摇头。
“你注意看。”
血凤凰说着，做了一个示范，龙小白注意到她衣袖微微颤动，整个身体好似微风吹动的波浪，微微起伏着，呈现出一种动态的韵律美感。
原来，她的身体是运动着的。一起一伏，好像人纵马奔驰一般。并且呼吸之间，身体肌肉随之运动，气息循环运转，非常自然。
“蹲马步一定要运劲到脚，讲究的就是一个起伏的劲儿。起的时候，脚掌抓地，如同鸡爪一样死死抠住，伏下的时候五指松开，如同鸭蹼张开。就在这起伏之间，不停变换重心，才不会肌肉僵硬……”
血凤凰连比带划，讲解的很仔细。
龙小白越听越觉得有道理，照着对方的话去做。
一开始，他根本就无法做到。
血凤凰始终在旁边看着，一旦龙小白的动作没到位，就用脚一踢。
龙小白被踢的地方像是针刺一般，肌肉紧绷，全身的劲道一下子就涌了出来。
反复几次，学会了起伏的劲道，龙小白能够一口气蹲上十五分钟。
“天色不早了，你也该回去了。记住，身体锻炼是一个持之以恒的过程，蹲马步的练习不要只停留在这两个小时里。”
龙小白点了点头，跟对方道别后，随即走出锦江别墅。
路过门口的时候，那个保安竟然报以友好的微笑，看来没少被上司训斥。
龙小白回了对方一个灿烂笑容，快步朝家里走去。
一推开门，就闻到一股诱人的香味。龙小白跑到厨房，父亲正满头大汗的做饭，一块雪白的肉在锅里翻滚，散发着说不出的香味儿。
龙小白“咕噜”吞了一口口水，随即惊诧道：“侏罗兽？”
侏罗兽，一级灵兽。其肉质鲜美可口，蕴藏着丰富的蛋白质和氨基酸。班上但凡家境稍好的学生，都吃侏罗兽滋补身体。
虽然只是最低等级的灵兽，但价格不菲，一斤肉抵得上普通难民一个月的工资。
龙小白忍不住问：“爸，今天怎么吃这么好？”
父亲龙九憨厚一笑，眼睛里满满的全是爱意：“儿子
