的时间里，林夜将拳击的基础技术已是学得差不多了，只是没有实战。杰农的意见是，林夜还要再练两个月，将步法与拳法练得纯熟了才能穿戴上防护用具和别人实战。
现在的林夜，主要进行的还是力量、柔韧和体能及技术训练。
杰农指导着林夜，进行完上午的训练后，到了下午时分，杰农拿了一柄大锤过来。
林夜看着锤子，好奇道：“教练，这是做什么啊？”
“抡锤。”杰农道，从一间堆满旧东西的房间里拖出一个大轮胎来。轮胎上满是灰尘，杰农让林夜把轮胎上的灰擦干净。然后，杰农拿了一瓶自喷漆，在轮胎上喷了一个红点。
看着轮胎，杰农的脸上露出回忆的神情。他拎起大锤，挥了一下，试了试重量。“刚刚好，18磅的锤头。”
杰农将锤子递了过来，林夜接好。拿在手里感觉蛮沉，杰农道：“现在，我们来练习抡锤。在抡锤的时候，它可以调动你的整体协调力，在这个过程中，全身多个部位的力量煅炼、协作，整体的平衡Xing都将得到加强。对于拳击手来说，这个训练非常的适合。”
“好了，现在我们开始。左手在后，右手在前握住锤吧。双腿叉开，注意腰的动作······”说完这些要领，杰农马上一下子远远的闪到一边。
林夜疑惑道：“教练你躲那么远干什么？”
杰农心道：你这么笨，很可能一挥锤就砸到我了。他口中却道：“哦，没什么，你练的时候要注意领会。”
林夜握住锤，盯着轮胎上的红点，锤起，然后重重的砸了下去。
“砰”。
锤头狠狠的砸在地面上，将地面砸出一个小坑。巨大的反震之力，震得林夜双手发疼，差点就把锤子松脱了。
杰农看着，不禁佩服自己的先见之明，幸好自己躲远了。他喊道：“刚开始不要用力太猛，慢慢砸，要砸中正中心的红点。”
林夜“嗯”了一声，然后再抬起锤，这一回力用的小了点。锤头落下，直接砸向了轮胎中间空心处。锤头落空，锤把正好碰在轮胎中间边缘橡胶处，直接就弹了起来。
林夜看着锤子弹起，心中一慌，差点就松手跑开。好在他用的力不大，因此锤子只弹了一小段的距离
