。心平气和，神能安详，洗心涤滤，心澄貌恭。全身自上而下头颈、肩、臂、平、胸、腹、臀、大腿、小
腿、脚依次放松，躯体各关节及内脏放松，做到身无紧处，心无杂念，神意内收。
继而再做内观放松，神意内收，导引气血内观泥丸，自觉头脑清新，清莹如晨露。
引气下行，内观咽喉，自觉颈项放松。
引气下行，内观小丹田，自觉心胸开阔，神清气爽。
引气下行，内观脾骨，自觉中焦温涧，胃脘舒适。
引气下行，内观下丹田，自觉命门相火温煦，元气充沛，腹内暖意融之。
引气下行，内观会阴，自觉会阴放松。
引气沿两腿内侧下行，内观涌泉，自觉无限生机自足下涌出。
拱手当胸：两臂徐徐前手举，掌心相对与肩等宽，两臂平直，再屈肘，肘节自然向下提坠，两手慢慢内收，距胸约一拳后，两
手指尖相叠，拇指轻触，掌心向内。此时要求沉肩坠肘，含胸拔背，气沉丹田，舌抵上腭，面带微笑·······
真他妈的坑，你能在坑点吗？你让老子出生在管阀世家却让我去做个小兵还不能升级······难怪那个人笑的那么贱啊！
第二世：要做个上位者，老子出生在一个落魄的家族，还是被打压的那种，不能给我给还过一点的身份吗？
第三世就更绝，我是含着金汤匙出生的要想尽办法把自己变成乞丐，刚出生吧！有不能跟别人说话万一他们知听到我刚刚出生就会说话吧我当成妖怪烧死哪我哭都没地方哭去，还白受罪，后来我想尽千方百计才摆脱家族做了乞丐，而我满腹才能看到有机会都不能把握，只能乞讨。
第四世还好一点虽然出生在一给离城镇上万里的小村子但好在我有前几世的记忆啊！做上门生意都可以赚钱可到了城里才知道现实是多么得残酷身上的东西只够吃几顿饭
第五世········
第六世········
第七世········
第八世········
第久世········
哎！往事不堪回首，不过老熬过来了，马上就要熬出头了，不知道我还有多久可以看到外面的世界啊
