过紧，弯腰不宜过度，参加有益的体育活动。
5．定期进行血压测量。药物治疗持之以恒。
6．按时服用降压药物(遵医嘱)。
7。出现剧烈头痛、头晕、恶心、呕吐、心悸、胸闷、心前区痛、视力模糊等症状及时就医。
8．定期检验血脂血糖、尿常规等。
高血压病(3)
在平时的日常饮食上，要尽量注意以下几个方面：少吃盐、多吃醋，少吃辛辣及胆固醇含量过高的食物；多吃蔬菜和水果以及富含植物多糖及蛋白质适量的食物；早晨起来应先喝200—400ml的白开水，有助于血液的稀释。
胆固醇含量超过100毫克的食物尽量少吃，胆固醇含量超过400毫克尽量不吃。
健康食谱
首乌粥
主料：何首乌50克，粳米100克，大枣5枚，冰糖适量。
制作：(1)何首乌打碎洗净，用纱布包好，粳米、大枣用清水洗净。(2)砂锅内注入清水500毫升，放入纱布包好熬20分钟。(3)砂锅内再加入清水800毫升，放入粳米、大枣，中火烧开，改用小火慢煮至米烂汤稠，表面浮有粥油时下冰糖。少许精盐，再煮5分钟。拣出纱布包不用，晾温即可。
营养与功效：何首乌含有多种营养成分和衍生物，有调节血脂、补肝肾益精血作用；大枣含有丰富的维生素、糖类和一定量的矿物质、黄酮类、植物多糖等，为高钾低钠食物，与粳米冰糖同食有补中和胃益气作用。高血压阴虚阳亢型，有眩晕头痛，五心烦热，心悸失眠，耳鸣健忘者，可长期服用。绿豆麦片粥
材料：大米100克，绿豆30克，薏苡仁20克，麦片20克，冰糖10克。
做法：绿豆和薏苡仁预先泡水一晚，锅内放绿豆与薏苡仁煮至熟软。放入麦片与糖略煮3—5分钟。
食法：可以热饮或放凉后再食。
效用：绿豆麦片粥容易消化，老少皆宜。二红粥
材料：红花6克，红枣6枚，红糖20克，大米100克。
做法：把红花洗净，红枣去核，洗净，大米淘洗干净。再把大米、红花、红枣、红糖同放电饭煲内，加水1000毫升，如常规将粥煲熟即成。
食法：每日1次，早餐用，每次
